Gezond vet verlies moet voldoen aan drie principes: negatieve energiebalans, lage liter suiker, evenwichtige voeding.
1. Negatieve balans van energie wanneer het lichaam is in een negatieve balans tussen de inname van calorieen en de consumptie van calorieen, de lichaamsfuncties verbruikt het vet opgeslagen in het lichaam om de behoeften van de vitale activiteit van het lichaam te ondersteunen.
2. Low liter suiker vet komt niet alleen uit vetten, grote hoeveelheden vet kan ook worden omgezet door koolhydraten.Insuline wordt ook wel 'liposyntin' genoemd en koolhydraten worden in vet omgezet door de afscheiding van insuline in grote hoeveelheden.Dus, het gebruik van voedingsmiddelen met een lage glycemische index om de bloedsuikerspiegel soepel onder de normale waarde te houden is een belangrijke manier om de vetsynthese te verminderen.
3, nutrientenbalans het grootste deel van obesitas is te wijten aan ongelijke voeding, en kan gemakkelijk leiden tot nutritionele ongezonde obesitas als gevolg van het ontbreken van voedingsstoffen die nodig zijn voor vetmetabolisme tijdens de dagelijkse voeding.Daarom, het versterken van de verschillende voedingsstoffen die nodig zijn voor de vetstofwisseling, helpt bij het remmen van de vetsynthese en versnelt de afbraak van vetten.